Larregizko oroimina dakarrelako iraganak eta etorkizuna galdera ikur erraldoia delako: Mindfulness. Eta 10 modu egunero praktikan ipintzeko:

1. Zentzu fisikoekin konektatzea eguneroko gauza arruntak egiten: Adibidez harrikoa egitean xaboiaren usaina hartzea, ur beroa sentitu.
2. Arreta eskaini arnasari mantso-mantso.
3. Jan poliki, zaporeak dastatuz, usainak hartuz, janarien formak ikusiz.
4. Ibili kanpoaldean baina zeure pentsamenduak eta emozioak lasai aztertuz. Mendian ahal bada, askoz ere hobeto.
5. Ekintzen artean etenaldiak hartu. Ez hartu telefonoa arrapaladan. Arnasa hartu hitz egin baino lehen…
6. Entzun bihotzarekin. Norbaiti. Naturari.
7. Emozioak eta sentimenduak desberdindu.
8. Murgildu zaitez egiten asko gustatzen zaizkizun gauzen jarioan.
9. Egunero hartu minutu batzuk meditatzeko. Mendian, aukeran, bikain.
10. Errutina aldatu, aldatu egunerokoaren ordena, gauza berriak egin.

Hemen eta orain dela gutxi irakurrita: “10 Easy Ways You Can Practice Mindfulness Every Day”.