You are browsing the archive for Beste terapia batzuk.

Hemen eta orain

%x %A in Beste terapia batzuk

mindfulnessLarregizko oroimina dakarrelako iraganak eta etorkizuna galdera ikur erraldoia delako: Mindfulness. Eta 10 modu egunero praktikan ipintzeko:

  1. Zentzu fisikoekin konektatzea eguneroko gauza arruntak egiten: Adibidez harrikoa egitean xaboiaren usaina hartzea, ur beroa sentitu.
  2. Arreta eskaini arnasari mantso-mantso.
  3. Jan poliki, zaporeak dastatuz, usainak hartuz, janarien formak ikusiz.
  4. Ibili kanpoaldean baina zeure pentsamenduak eta emozioak lasai aztertuz. Mendian ahal bada, askoz ere hobeto.
  5. Ekintzen artean etenaldiak hartu. Ez hartu telefonoa arrapaladan. Arnasa hartu hitz egin baino lehen…
  6. Entzun bihotzarekin. Norbaiti. Naturari.
  7. Emozioak eta sentimenduak desberdindu.
  8. Murgildu zaitez egiten asko gustatzen zaizkizun gauzen jarioan.
  9. Egunero hartu minutu batzuk meditatzeko. Mendian, aukeran, bikain.
  10. Errutina aldatu, aldatu egunerokoaren ordena, gauza berriak egin.

Hemen eta orain dela gutxi irakurrita: “10 Easy Ways You Can Practice Mindfulness Every Day”.

Bakea topatuta

%x %A in Beste terapia batzuk, Dolua, Literaturan, Mendian Hil Hirian Hil

EspedizioaMadariagaPoeta bilbotar bat munduko tontorrik goienetan. Shisha Pangman. Barne bidaian. Tontor guztien pisuaz. Menditerapian. Txalaparta, 2015.

Everesten, Peter Boardman eta Joe Tasker mendizale britainiarrak 1982ko maiatzean hil zirela kontatzen digu Juanra Madariaga idazleak, besteak beste. Urte hartako udazkenean bertan “bi eskalatzaileen neska-lagunek bidaia luze bati ekin zioten lurraren eta arimaren labirintoetan barna, eta Everest erraldoiaren oinetara joan ziren heriotza haiek asumitu ahal izateko”.

Maria Coffeyk, Joe Taskerren alargunak ondoko letra hunkigarriak idatzi zituen:

“Lainoak Chomolungmaren erpina ikusten utzi zigun baina ez haren horma. Joatear geunden, baina biok minutu haietako baretasuna behar genuen menditik jaitsi baino lehen, gure pentsamenduek sosegu har zezaten. Musu bat bidali nuen harantz eskuarekin eta buelta eman nuen.

Bat-batean, arrano bi ikusi genituen, goranzko korronteetan zintzilik. Pete eta Joe dira, pentsatu nuen. Eternitatea pasatzeko leku ona”.

PD.- Gaurko egunez duela zortzi urte aita hil zen. Bakea topatuta.

Gidatutako Irudia eta Musika

%x %A in Beste terapia batzuk, Osatzaile zauritua

GIMGuided Image and Music (GIM) Helen Bonny-k AEBetan eta 1970eko hamarkadaren amaieratik abiatutako teknika da, nork bere burua hobeto ezagutzeko bidaia moduan aurkeztuta, barneko mundua osatzekoa eta inkonszientean gelditutako oroitzapenak bideratzekoak. Terapia hau erabiltzen da helduongan mina, antsietatea, tentsioa eta estresak eragindako sintomekin. Honen bidez, sentimenduak azaldu eta baloratu egiten dira, portaera moduak aldatu, liskarren artean erabakiak hartu, nork bere buruarekin konfiantza gehiago eduki eta ongizate orokorraren egoera indartu.

GIM terapia ordu eta erdiko sesioetan egiten da: hasieran elkarrizketa batekin, kezka iturri den gaia identifikatzeko, saio bakoitzean gai batean zentratuz. Ondoren, gidatutako erlaxazioaren bidez pertsona prest egongo da musikaren estimuluak jasotzeko, terapeutarekin konpartituz eragindako sentsazioak. Musika amaituta bizitako esperientzia komentatzen da eta islatzen da irudien bitartez. Hau guztia interpretatuz, klabeak ematen dira bizitzan aldaketak eginahal izateko.

Info+: “Association for Music and Imagery”.

Entzuteko: Spiegel im spiegel” (“Ispilua ispiluaren barruan”).

Profile photo of admin

by admin

Tontorrarekin hitzordua

%x %A in Beste terapia batzuk, Dolua, Literaturan, Mendian Hil Hirian Hil

citaconlacumbreMendian sarritan bat egiten dute biziminak eta heriotzak, batik bat muturreko egoeretan. Menditerapiaz hitz egin genuen beste post hartan, biziminez bete-betean. Eta heriotzaz, doluaz mendian, “Lehoinabarraren aztarna” dokumentalaren aipamenarekin eta “Mendiminez” liburu gomendagarriaz.

Juanjo San Sebastianek idatzitako beste liburu honetan (Desnivel, 2005) bizimina eta heriotza uztartuta datozkigu, adiskidetasuna letra larriz agertzen delarik, zehazki Juanjo eta Atxo Apellanizen artekoa, azken hau K2 tontorretik berarekin batera jaistean hil egin zena. Pasarte batzuk bereziki esanguratsuak iruditu zaizkit, hona ekarriko ditudanak jatorrizko gazteleraz:

“Once años es un plazo generoso para poder constatar la fragilidad humana. Había perdido a mi abuelo, a mi padre y a más de 10 amigos cercanos en accidentes de montaña ocurridos en ascensiones en las que yo no participaba. Había visto morir a varias personas en la montaña, pero nunca a un amigo. En 1994, por primera vez, pensé que la china le podría tocar a alguno de los amigos que iban a subir conmigo. Por primera vez, también, pensé que podía tocarme a mí”

“Concluyo que nada de esto que hacemos tiene el menor sentido. No porque muramos, sino por el dolor que podemos llegar a provocar en quienes nos quieren”

“Más que las muertes me ha impresionado el sufrimiento de los que quieren a quienes han muerto. ése siempre es impresionante, sobrecogedor, desgarrador, y parecido entre sí”

“Nunca he sentido ese ‘síndrome del miembro fantasma’ tras las amputaciones de varios dedos. No me ocurre lo mismo con Atxo, cuyo vacío puedo conservar ahora, exento de dolor. Si se pudiera inventar alguna clase de estimulador o artilugio que llenase esos huecos, no me lo pondría jamás.

Porque así puedo acariciar ahora esos espacios vacíos como antes acaricié sus relieves rellenos. La muerte, y más aún cuando sucede antes del plazo “normal”, es más desasosegante, más trágica que el agotamiento de una pasión, pero tiene en común algo tremendamente contundente: no tiene remedio”.

Mila esker Patxi liburua uztearren!

Musika eta oroimena

%x %A in Beste terapia batzuk, Onkologikoak ez direnak

musikaoroimenaDan Cohen Music & Memory” erakunde estatubatuarraren sortzailea da, 2010etik Alzheimerren gaixotasuna edo bestelako asaldura kognitiboak dituzten pertsonekin lan egiten dutenak musikarekin harrremanetan ipiniz eta erantzunak aztertuz. Michael Rossato-Bennett-ek jarduera hau jaso zuen iaz egindako dokumental arrakastatsuan, “Alive Inside” izenburukoa. Ildo beretik, Espainian (Granada) egindako beste ekimen bat jaso dute bideo batean, oihartzun handia edukitzen ari dena Sarean.

Onkologikoak ez diren gaixo aurreratuekin egindako terapia hauek guztiak, sendagarriak izan gabe ere aringarriak suertatzen dira kasu askotan, eta zorionez gero eta arreta gehiago ipintzen da haiengan, euren bizitza kalitatea hobetzeko helburuarekin.

Interes honen islada da SECPALen aurtengo jardunaldien ardatza, gai zentrala kronikotasun aurreratua izanda. Azaroan Valentzian.

“Remember Me” (Blue Boy)

Pe’ ahi

%x %A in Beste terapia batzuk, Dolua

peahi

“Hil zitzaidan aita —ezustean Gabon gauez hil ere—, baina nire baitan bizirik dirau. Hark behinola eragindako zauriek baldintzatzen naute oraindik”. Sune Rose Wagner (“The Raveonettes”).

Aita, traumak eta heriotza”.

Kepa Matxain.

Robocop Zen

%x %A in Beste terapia batzuk

robotzenKontzeptu liluragarri hau lehenengo aldiz entzun nuen Hernán Cancio psikologo euskal-argentinarraren ahotik ikastaro batean. Umorez egindako irudikapena da, baina azken finean robotak EZ garela gogorarazten diguna. Gizakiak garela, inperfektuak ondorioz, tarteka ahulak, haserrekorrak edo zalantzatiak.

Zen filosofia, erlijioak eta helduleku guztiak ondo etorriak dira, hala gaixoentzat nola profesionalontzat. Jarrera positiboak, aurpegi irribarretsuak eta bizitzeko gogoa, horrek guztiak bizitzaren kalitatea eta kantitatea hobetu eta luzatzen du sarritan. Barreterapia ahalmen handiko arma dugu.

Halaber, “pertsona toxikoengandik” edo elementu negatiboetatik (edo ustez negatiboetatik) aldentzea probetxugarria da. Esate baterako, irakurtzen dudan egunkaria geure lurraldeko alaiena da, eskela gutxien dakarrena delako.

Ironia bai, aldarte ona ere bai, baina lantzean behin baxu egoteko eskubidearekin mesedez. Namaste!

(English) Menditerapia

%x %A in Beste terapia batzuk, Literaturan, Mendian Hil Hirian Hil

对不起,此内容只适用于English

(English) Soinuen lorategian

%x %A in Beste terapia batzuk, Onkologikoak ez direnak, Zineman

对不起,此内容只适用于English

(English) Musikoterapia

%x %A in Aulki Hutsak, Beste terapia batzuk, Onkologikoak ez direnak

对不起,此内容只适用于English

Featuring WPMU Bloglist Widget by YD WordPress Developer

跳至工具栏